Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos
saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual : 

1- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C. o
futuro está na laranja,que reduz em 30% o
risco de câncer de pulmão.

2- Salpicar canela no café

Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral

O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2
vezes mais Ferro que tem o pão branco.

4- Mastigar os vegetais por mais tempo.

Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no
corpo. Mastigar libera  sinigrina. E quanto menos se cozinham OS
vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos
gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de
coração.

6- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .

Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde,
roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes,
vitaminas e minerais.

7- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de
tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O  Licopeno,
um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos
tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em
molhos para massas ou para pizza .

8- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente
.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é
recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana
(aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser
mantidas separadas de outras escovas..

9- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória…
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um
idioma, alguma habilidade nova…  Leia um livro e memorize parágrafos;
escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é
interessante conversar com alguém que tem assunto.

10- Usar fio dental e não mastigar chicletes
.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que
mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois
têm os vasos sanguíneos estreitados, o que pode preceder a um ataque do
coração.   Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade
biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

11- Rir.
Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100
a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS
anticorpos.

12- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados
na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes
contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

13- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das
pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente
com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade
temporã .

14- Desfrutar de uma xícara de chá.

O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e
beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças
coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá
aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

15- Ter um animal de estimação.

As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e
visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge
University.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso
baixa a pressão do sangue.
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom
resultado.

16- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche..
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,
segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas
atráves de verduras frescas.

17- Reorganizar a geladeira
.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias
nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides, que
todo vegetal tem, e que combatem o câncer.  Por isso, é melhor usar á
área reservada a elas, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um taperware
escuro e bem fechado.

18- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são
nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o
risco de diabetes.

19- Uma banana por dia quase dispensa o
médico, vejamos: ” Pesquisa da Universidade de Bekeley”.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a
capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia
TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um
remédio natural contra várias doenças?

20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

-comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de
ferro, magnésio e potássio..

– pensar positivamente
.
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os
pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente,
são menos queridos e mais amargos.

– ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais
saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

– conhecer a si mesmo .

Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o
‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de
vida…