Meditação Para Criança: Aprenda 4 Passos Simples Para Ensinar Meditação Para Seu Filho.

Você acha difícil  imaginar uma criança agitada aprender a meditar?

Pois saiba que:

Mesmo que a criança seja hiperativa.

Mesmo que a criança seja ansiosa.

Mesmo que a criança seja irritada.

Sim, é possível a meditação para crianças, e devem fazer meditação.

Uma vez que, assim como os adultos, vivem situações diárias de estresse e ansiedade.

E, a boa notícia, é que a meditação já está sendo ensinada para crianças e adolescentes em algumas escolas no Brasil, como é o caso do Estado do Espírito Santo, onde doze escolas foram beneficiadas com a técnica da meditação.

Com o objetivo de ensinar adolescentes e crianças a lidarem com perdas, emoções e aumentar a concentração dos alunos.

Não seria ótimo se meditação fosse ensinada em todas as escolas do país?

Segundo Dalai Lama, se ensinarmos meditação para cada criança de até oito anos de idade, eliminaríamos a violência em apenas uma geração, e somente por esta razão valeria a pena tentá-lo.

No  começo a criança precisa de auxílio para relaxar, principalmente, as pequeninas.

Logo, é importante que os pais, ou, adulto responsável, incentivem seus filhos a aprenderem a meditar.

Pois, assim como os adultos, as crianças também apresentam dificuldades em relaxar, e, em concentrar se  para meditar.

Primeiro PassoFazê-la deitar se (de barriga para cima) ou sentar se em uma posição confortável.

Antes disso, você pode fazer um alongamento na criança. Alongando seus braços, seu pescoço, seus ombros.

Segundo PassoPedir para que feche os olhos e respire profunda e lentamente, se concentrando apenas na respiração.

Terceiro Passo: Usar imagens mentais.

A meditação para criança deve ser lúdica.

Por isso deve ser usado a meditação guiada, no qual deve ser contada uma estorinha para a criança relaxar.

Como, por exemplo, peça pra que ela imagine que é uma boneca de pano bem molinha, isso fará  ela relaxar mais e mais o seu corpo.

Ou, então peça para que a criança imagine que está em uma praia ou piscina, e que sinta a água nos seus braços e pernas,  aos poucos a meditação vai se tornando em uma brincadeira gostosa e divertida de relaxamento.

Quarto Passo: Afirmações positivas.

Usar frases positivas para criança repetir para si própria durante a meditação para pode ser muito motivador, e fazer com que a criança foque no que é bom.

A meditação para crianças dura em torno de 2 a 4 minutos com intervalos de 10 a 12 minutos, crianças não aguentam meditam durante muito tempo.

Exemplo de meditação lúdica para criança:

 

Benefícios para criança:

  • Terá menos estresse
  • Terá menos ansiedade
  • Dormirá melhor
  • Será menos impulsivo
  • Melhorará seu rendimento da escola
  • Melhorará seu sistema imunológico
  • Será menos violento
  • Será mais feliz
  • Será mais calmo
  • Terá mais auto estima

Muita Luz,

Edgar Martins

Fonte: Samara Oliveira

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